CALISTENIA
La calistenia se define como un
conjunto de ejercicios que centran su interés en los movimientos de
grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo, con el
objetivo último de desarrollar la agilidad, la fuerza física y la
flexibilidad. Se intenta lograr la mayor contracción muscular y que
el cuerpo adquiera una alineación correcta, ya que así, permite
modelar el cuerpo, mejorar la postura y definir un buen contorno
corporal.
En las clases se realiza una entrada en
calor y después se ponen en marcha una serie de ejercicios con un
alto número de repeticiones cada uno, poniendo énfasis en los
brazos, el abdomen, los glúteos y piernas. Se acentúa, no en el
trabajo, sino en la forma de realizarlo, pensando en cada movimiento,
en los músculos que se está trabajando y si la postura es la
correcta.
Este método para ejercitarse repercute
favorablemente en la postura y forma corporal, reduciendo grandemente
el riesgo de lesiones que además, se ve disminuido por la ausencia
de saltos, rebotes e impactos. Es decir, se realizan estiramientos,
trabajos localizados y la vuelta a la calma tiene un papel muy
importante durante las clases calistenia. Así, la calistenia conjuga
técnicas de diversos puntos, entre ellos: la danza, el yoga, las
artes marciales, la gimnasia consciente y el stretching.
El método y las técnicas usadas
durante una clase de calistenia convierten a esta actividad en apta
para todo público, ya que no existen límites de edad, e incluso los
kinesiólogos recomiendan la calistenia en patologías tales como la
escoliosis, la hernia de disco o problemas de rodilla. El hecho de no
provocar impactos en las articulaciones y de permitir modelar el
cuerpo, tonificarlo y alinearlo al mismo tiempo, ha sido una de las
razones por las cuales la gente escoge estas clases. Poner el cuerpo
en movimiento, mejorar la postura, tonificar grupos musculares y
cuidar las articulaciones pueden ser los motivos que llevan a la
práctica de la calistenia. Al preparar la ejecución del swing de
golf de forma correcta, se ve claramente que se conjuga plenamente la
calistenia.
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